الوعي بمقاومة الأنسولين وما قبل السكري يحمي من مضاعفاته .. وهذه سُبل الوقاية منه صحة ورشاقة
جديد منتدى الطبي ماما شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات
هذا ما دفعني لأطرق أبوابًا جديدة للعلم فدرست مهارات الذكاء الاجتماعي، وتنظيم الوقت، والتسويق الرقمي، والترجمة الطبية، والتدقيق اللغوي، وكللت ذلك بدراسة كتابة المحتوى الطبي الموافق معايير السيو كذلك.
تناول وجبات الطعام في وقت ثابت، والحرص على أن تشمل البروتين والخضروات.
ينبّه استشاري التغذية العلاجية بهاء ناجي إلى عادات تستجد على الإنسان بعد سن الأربعين، تسهم في زيادة وزنه واختلاف هيئته وتعرّضه للأمراض، منها:
ضرورية أثناء العمل عن بعد.. تمارين استرخاء مفيدة لموظفي المكاتب المنزلية
الجمال والعناية بالنفسما هو تأثير الشعر السائل وكيف يمكنك تحقيقه؟
الذهاب إلى الفراش قبل ساعة واحدة من الوقت المعتاد يمنح الطاقة الناتجة عن فنجانين من القهوة في اليوم التالي (بيكسلز) الحفاظ على صحة بشرة اليدين ومظهر الأظفار
فكر في ما يجعلك سعيدا، وافعل ذلك برغبة حقيقية وجدية، ابتعد عن كل العلاقات السيئة، وستبدو أصغر سنا في الحال.
يمكنك ممارسة التمارين الرياضية للحفاظ على صحتك بعد الأربعين، ومنها:
الاهتمام بأن تحتوي الوجبات على العناصر الغذائية الكاملة؛ لأن هذا يزيد معدل حرق السكريات والدهون، ويبعد إحساس الخمول، وينشط الأمعاء التي قد تقل حركتها الطبيعية بعد سن الأربعين؛ ما ينجم عن ذلك من إمساك وخلافه.
لذلك لا تترد في التوجه إلى الاختصاصي النفسي للحفاظ على صحتك بعد عمر الأربعين.
يجب الاهتمام بالصحة بعد الأربعين حيث قد تزداد مخاطر التعرض لأمراض القلب والسكري والسكتات الدماغية وغيرها، ولذلك من الأفضل إجراء فحوصات دورية شاملة للدم والبول، والتأكد من وظائف الكلى والكبد وضغط الدم والكوليسترول، لتجنب أي مضاعفات والعلاج المبكر لأي مرض.
تتعرض النساء في سن الأربعين إلى الإصابة بنوبات كآبة متكررة، كما أنه تزيد احتمالات الإصابة بالاكتئاب كرد فعل طبيعي للتغيرات الهرمونية التي الحفاظ على الشباب في سن الأربعين تعصف بهن، وبخاصة في ظل عدم تفهم احتياجات هذه المرحلة العمرية الأدق على الإطلاق.